Τα τελευταία χρόνια η ζήτηση της υπηρεσίας του personal training στη χώρα μας έχει συνεχώς αυξανόμενη πορεία. Πού οφείλεται όμως αυτό το φαινόμενο; Πρόκειται για μια υπηρεσία που έχει ως στόχο να παρέχει τα μέγιστα οφέλη μέσα από ένα εξειδικευμένο προπονητικό πλάνο, το οποίο διαμορφώνεται βάσει τις προσωπικές ανάγκες, τις δυνατότητες και τους στόχους του εκάστοτε ασκούμενου. Το προπονητικό πλάνο διαμορφώνεται από έναν άρτια εκπαιδευμένο γυμναστή, γεγονός που κάνει το personal training την πιο αποτελεσματική μορφή εκγύμνασης.

ΓΙΑΤΙ ΤΟ PERSONAL TRAINING ΕΙΝΑΙ Η ΠΙΟ ΑΠΟΔΟΤΙΚΗ ΜΟΡΦΗ ΕΚΓΥΜΝΑΣΗΣ;

1. Αποφυγή Τραυματισμών

Πολλοί από εμάς έχουμε βρεθεί στη θέση να αμφιβάλλουμε για τη σωστή τεχνική των ασκήσεων που εκτελούμε. Με την παρουσία γυμναστή εκμηδενίζεται η πιθανότητα λανθασμένης εκτέλεσης κι επομένως του τραυματισμού. Μαθαίνοντας τη σωστή τεχνική των ασκήσεων κι αποφεύγοντας ενδεχόμενους τραυματισμούς, έχουμε τη δυνατότητα να εμπλουτίζουμε όλο και περισσότερο το ασκησιολόγιό μας.

2. Καταγραφή Προόδου

Από την πρώτη κι όλας προπόνηση, ο γυμναστής έχει τη δυνατότητα να κρατάει αρχείο με τις σωματομετρικές μετρήσεις του ασκούμενου, με σκοπό να καταγράφει την εξέλιξή του στο χρόνο και ανάλογα να προσαρμόζει εκ νέου το προπονητικό πλάνο βάσει των αναγκών που προκύπτουν.

3. Απόδοση Προπόνησης

Για κάθε προπόνηση διαμορφώνεται ξεχωριστό προπονητικό πλάνο βάσει των αναγκών και τις ικανότητες του ασκούμενου. Υπάρχει πλήρης καθοδήγηση στον τρόπο εκγύμνασης, την ένταση, τη διαμόρφωση των διαλλειμάτων, τα κιλά, τον αριθμό των σετ και επαναλήψεων, καθώς και της προθέρμανσης και αποθεραπείας.

4. Ευελιξία και Προσαρμοστικότητα

Η κοσμοσυρροή που πολύ συχνά συναντάμε σε ένα κοινό γυμναστήριο, η ουρά στα όργανα που θέλουμε να χρησιμοποιήσουμε και τα αυστηρά καθορισμένα ωράρια προγραμμάτων εκγύμνασης πολλές φορές μας προκαλούν δυσφορία κι εκνευρισμό. Σε αντίθεση, ο προσωπικός γυμναστής προσαρμόζεται στο πρόγραμμά σου και σου επιτρέπει να γυμναστείς εκείνη τη μία ώρα που έχεις διαθέσιμη, χωρίς αναμονές στον εξοπλισμό και χωρίς κοσμοσυρροή. Το personal training έχει δημιουργηθεί για να παρέχει ευελιξία στη μέρα και την ώρα της εκγύμνασης, κι επομένως να γλυτώνει τον ασκούμενο από ''χαμένο'' χρόνο.

5. Παροχή Κινήτρου

Όσο σημαντικό είναι το κίνητρο για να ξεκινήσεις οποιαδήποτε νέα δραστηριότητα, άλλο τόσο σημαντικό είναι το να σου παρέχεται το κίνητρο να συνεχίσεις. Η αρχή είναι το ήμισυ του παντός, αλλά μόνο η αρχή δεν αρκεί για να φτάσεις στην επίτευξη του στόχου σου. Ο δρόμος προς την επιτυχία είναι δύσκολος και απαιτεί μεγάλα αποθέματα θέλησης, υπομονής κι επιμονής! Ο Personal Trainer είναι ο άνθρωπος που θα σε ωθήσει στο να βγάλεις τον καλύτερό σου εαυτό και να σε παρακινήσει να κάνεις ένα βήμα παραπάνω σε κάθε προπόνηση.

6. Αποκατάσταση Τραυματισμού

Πέρα από τη σημασία του personal training στη αποφυγή τραυματισμών, πολύ σημαντικό ρόλο παίζει στην αποκατάσταση κάποιου τραυματισμού. Ο λόγος που δημιουργείται εξατομικευμένο πλάνο εκγύμνασης, είναι ότι δεν καθίστανται όλες οι ασκήσεις κατάλληλες για όλους τους ασκούμενους. Λαμβάνοντας παραμέτρους, όπως μυοσκελετικά προβλήματα, ιατρικό ιστορικό, ασθένεια και χρόνιους τραυματισμούς, ο προσωπικός γυμναστής θα σου δώσει τις κατευθυντήριες γραμμές, που θα κάνουν το πρόγραμμά σου πλήρως αποδοτικό.

7. Προετοιμασία για κάποιο αθλητικό event

Είτε σκοπεύεις να τρέξεις σε μαραθώνιο, είτε ασχολείσαι με κάποιο ομαδικό άθλημα, ο προσωπικός γυμναστής έχει τον τρόπο να σε ωθήσει με ασφάλεια ένα βήμα παρά πέρα. Προσαρμόζοντας το πλάνο στις απαιτήσεις και τις ανάγκες σου και στοχεύοντας στις κατάλληλες νευρομυικές προσαρμογές, θα σε βοηθήσει να αποδόσεις τα μέγιστα στον αγώνα για τον οποίο προπονείσαι. 

Η εκγύμναση με Personal Trainer καθίσταται δικαιολογημένα η πιο αποδοτική μορφή εκγύμνασης. Ο γυμναστής θα είναι εκεί να σε διορθώνει για κάθε λάθος εκτέλεση, να σε κατευθύνει προπονητικά, να σε πιέζει όταν κρίνει πως το χρειάζεσαι, αλλά και να σε προσγειώνει όταν πιστεύει ότι δεν χρειάζεται να δώσεις παραπάνω. Το μόνο που χρειάζεται είναι να θέσεις εσύ τον στόχο κι εκείνος να σου δείξει το δρόμο.

Μη διστάσεις να κυνηγήσεις με όλη σου τη δύναμη τα όνειρά σου. Όσο δύσκολος κι αν είναι ο δρόμος, έχεις κάποιον δίπλα σου που γνωρίζει πώς να σε βοηθήσει.

Καλές Προπονήσεις!

Θεόφιλος Αραμπατζής